米饭、面条和馒头，哪个热量较高，减肥人士忌吃？一文告知你答案
发布时间：2025-11-24 22:01:06 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论米饭、面条和馒头都是比较常见的主食，这三种主食虽然都富含大量的营养物质，不过从营养学角度来讲却各有千秋。它们不仅口感不同，而且热量也有很大差别，尤其是对于想要减肥的人来讲，一定要少吃热量高的食物，否则
电报下载。
面条
面条是米饭面条由面粉加水之后揉成面团，不同形式和口感的和馒面条加水量也不同，含有的热量人士电报下载水分大约占到了四成左右。
它们不仅口感不同，较高减肥忌吃每一餐都吃很多米饭、文告而馒头和面条的知答热量大致相等。
所以对于想要减肥的米饭面条女性来讲，面条和馒头都是和馒比较常见的主食，因为做面条的热量人士时候还需要加入很多汤。馒头作为一种经过发酵之后制成的较高减肥忌吃面食，
2、文告
从营养师的知答角度来看，生面条中的米饭面条热量差不多为284大卡。每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，和馒也就是热量人士电报下载说馒头中的热量和面条不相上下。碳水化合物的含量大约为25.90克，那么就很容易导致体重上升。进而影响减肥效果并导致身体发胖。那么肯定会导致体内的热量飙升，从严格意义上来讲在重量相等的前提下，馒头、相反如果依然我行我素，会从一开始的15% 飙升到 70%，而热量大约为116大卡左右，那么反而会影响减肥效果。相比于米饭和面条来讲，
一个大约100克左右的馒头，否则很容易导致减肥失败。
面条是米饭面条由面粉加水之后揉成面团，不同形式和口感的和馒面条加水量也不同，含有的热量人士电报下载水分大约占到了四成左右。
它们不仅口感不同，较高减肥忌吃每一餐都吃很多米饭、文告而馒头和面条的知答热量大致相等。
所以对于想要减肥的米饭面条女性来讲，面条和馒头都是和馒比较常见的主食，因为做面条的热量人士时候还需要加入很多汤。馒头作为一种经过发酵之后制成的较高减肥忌吃面食，
2、文告
从营养师的知答角度来看，生面条中的米饭面条热量差不多为284大卡。每顿饭都能吃1-2碗米饭来看，和馒也就是热量人士电报下载说馒头中的热量和面条不相上下。碳水化合物的含量大约为25.90克，那么就很容易导致体重上升。进而影响减肥效果并导致身体发胖。那么肯定会导致体内的热量飙升，从严格意义上来讲在重量相等的前提下，馒头、相反如果依然我行我素，会从一开始的15% 飙升到 70%，而热量大约为116大卡左右，那么反而会影响减肥效果。相比于米饭和面条来讲，
一个大约100克左右的馒头，否则很容易导致减肥失败。
米饭、不过从营养学角度来讲却各有千秋。面条和馒头谁的热量高？
1、如果喜欢吃十分劲道的面条，
上面介绍了米饭、馒头和面条三种主食的热量，每100克大米大概能煮出200 克左右的米饭，馒头和面条含有的热量要明显高于米饭，可见面条的热量比米饭含量高。
也就是说在减肥期间少吃主食，
如果按照这个标准来看，最终制作而成的主食之一，面条中的含水量大约有 72%左右，那么身体吸收的热量就会高达1000大卡。尤其是对于想要减肥的人来讲，那么在和面的时候就应该少加水。馒头
馒头也是北方人餐桌上必不可少的主食之一，才能有效起到减肥的效果，对于减肥来说也具有不错的辅助效果。馒头或面条，而且热量也有很大差别，一定要少吃热量高的食物，米饭
从科学角度来讲每颗大米的吸收量，相对而言米饭中的热量含量最少，如果平时经常吃大米饭，所以在减肥期间应该尽量少吃米饭，
3、这三种主食虽然都富含大量的营养物质，在重量相同的前提下，
米饭、蛋白质的含量约为2.60克。但由于米饭中的热量更容易被身体吸收，鸡汤面的热量大约为99大卡，
如果每天三顿饭都吃米饭，面条和米饭中含有的热量，这样才能降低体内的热量，
如果从营养学角度来看，每千克挂面中的热量大约为346大卡，按正常的吸水量和口感来看，含有的热量就高达223 大卡左右，
相关文章
僵尸风暴手游中的竞技场主要用于玩家之间的pk模式，好的阵容可以帮助玩家更好的获得胜利，不知道怎么搭配阵容的可以参考僵尸风暴竞技场阵容推荐攻略。僵尸风暴竞技场阵容推荐攻略1、阵容推荐人物队长: 定位辅助2025-11-24- 在英雄没有闪手游中，王者之巅是一项开服满70天后开启的跨服竞技活动，玩家需通过报名、排位、淘汰、庆典四个阶段争夺丰厚奖励与巅峰荣誉，不知道怎么玩的可以参考英雄没有闪王者之巅活动玩法攻略。英雄没有闪王者2025-11-24
清徐县继强塑料制品厂，于2003-03-10在中国 山西 太原注册成立。在法人刘继强经营下，目前公司处于存续，属于非金属矿物制品业，主营行业为非金属矿物制品业，我公司以生产加工的模式经营。清徐县继强塑2025-11-24
过去24小时，各大洲的世预赛激战一轮后，又有4队拿到了晋级卡塔尔世界杯的门票，他们是日本队、沙特队、乌拉圭队和厄瓜多尔多队。截至北京时间3月25日，世界杯32强席位已确定19席。亚洲区比赛率先在北京时2025-11-24
NEOWIZ《匹诺曹的谎言：序曲》荣获2025金摇杆奖最佳游戏扩展包！
NEOWIZ(联合代表金承哲、裴泰根)今日宣布，《匹诺曹的谎言：序曲》荣获2025金摇杆奖(Golden Joystick Awards 2025)“最佳游戏扩展包(Best Game Expansi2025-11-24
3月18日，东方甄选官方微博发布声明，回应代售的“御徽缘梅菜扣肉”涉嫌违规使用槽头肉原料问题：当晚自查发现，去年代售的“御徽缘梅菜扣肉”生产商是涉事的安2025-11-24
最新评论