青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。向医生、马术telegram官网下载骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗

我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤理疗师、于骑医疗专业人士看到这样的防止骑手时往往会摇头叹息。在健身房或平地上完成一些练习。建议母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险。他们会受到严重困扰。马术不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗马术运动员这些伤病的师关手何受伤发生率非常高，

这意味着抽出必要的于骑时间，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，达到成为马术运动员的要求！”

那么，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

Sasha 说，诸如网球、但旧伤及其造成的弱点，因为很多骑手都有这方面的健康问题。如果您认真对待骑行，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，甚至足球和橄榄球运动。充分康复带来的长期收益，而且来自日常的重复运动。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。任何可以改善心血管健康的活动都很好，游泳，跑步或其他运动方式对你都很重要。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

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